怎样让自己真正提起精神

Ikepwo

最近这几个月真的很难受除了打工也不出门精神状态也差，每天睡八九个小时一致甚至十几个小时以上去干活的时候依旧非常的困上眼皮就是无力的那种，有时候瞌睡到头疼的天旋地转甚至想吐。在上学的时候就出现这种情况朋友老说我身体不好嗜睡我也不知道就搁置了两年不管，最近精神也有点不正常整个人就感觉被一层薄雾笼罩不能说痛苦只能说难受
, y* o, U: {: c有的人建议我出去玩玩放松放松但是我一旦出去痛快了一顿往日回首就会很难受回味不到当时的感觉感觉一切都是虚
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( h7 B, Y8 O3 U! A* X! Z+ b有没有方法或者是药物之类的能让我回到曾经神清气爽的时候

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这个我深有感触，我来分享我的经历
1 {2 P8 |# L% A" T2 D! f$ f1.每天晚上睡觉之前1个小时不要再看手机，电脑，这些设备的光辐射比较强，影响你的褪黑素分泌，让你入睡比较困难，当然如果你本身睡眠很不错可以忽略这条
2.导管控制次数，最好戒一段时间，直到有遗精了说明就开始进入恢复状态了
2 V4 O  T/ Z8 t6 ]7 j9 W3.既然准备戒，那么一切涩情的东西都不要接触，不要相信自己的定力，觉得可以“只看不鲁”
6 a: [  U; U2 o4.锻炼，如果瘦小就增肌，具体看B站“卓叔增重”，
, ?& n+ S7 C& O3 F如果胖了就节食，做有氧运动
! Q9 H1 _9 X5 T2 x5.每天按时吃饭，肉蛋奶跟上
, a: R$ `; G; {% D% {: J9 ?6.不要熬夜，如果你还是喜欢熬夜，那么上面的都没什么作用了

九月与凉人

停止导管 坚持运动一段时间 按时睡觉 你会感谢你自己的

Ikepwo

我甚至觉得我需要一些心理疏导了

yybjdff

少吃一点，少导一点，多运动

rpousty

大哥，你应该去做个系统性体检了。